户外健身器材中分别具有哪些种类
一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类户外健身器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬
得很高地来压，压得高不代表健康。建议最高不可过肩。
二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎
间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤
其不要用力过猛。
三是有氧器材。专业人士讲到有的老年人在户外健身器材
之太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。